一、热身互动（5分钟）

1.拍拍手

规则：听到“拍拍手”三个字，就拍三下手。

所有的同学拍拍手；

所有的女生拍拍手；

所有的男生拍拍手；

喜欢上心理课的同学拍拍手；

今天心情不错的同学拍拍手；

期待返校的同学拍拍手；

......

2.声东击西

规则：老师任意喊一个同学的名字，这个同学不需要做任何反应，但是他左右/前后的同学要迅速站起来答到，反应慢的同学要大声唱两句歌。（根据情况灵活惩罚）

• 大家说（10分钟）

    思考与分享：

1.延迟开学期间，你觉得最开心/快乐/有趣/有意义的一件事？

2.经过这段特殊的经历，你有哪些收获和成长？

• 快速适应我可以（20分钟）

（一）我的适应经验

学生分享：疫情突发，无法正常开学，你是如何适应在家上学的？有哪些快速适应的好方法？

   （二）如何快速适应返校生活？

1.调整心态

①给自己适应的过程

不强迫自己快速适应（欲速则不达）

②相信自己

“我可以很好的适应返校生活，只不过是时间长短的问题”。心中默念“我可以”，然后把眼前的事情一件一件地做好，那么，你会适应返校生活，并最终达到自己的目标。

③用全新的态度面对新的起点

返校又是一个新的开始，即使延迟开学期间做的不够理想，那也已经是过去的事情了，新的开始就意味着新的机会。如果能够从以往的经验中吸取教训，努力改变，就会看到不一样的自己。

2.多与同学、老师交流

几个月没见，同学之间可能会感觉有些生疏了，不过没关系，回想一下上学期的开心时光，一起聊聊在家学习的趣事，积极参加班级活动，相信同学们很快又会熟络起来。和谐的人际关系会使你发现，学校生活有很多的乐趣。

3.把诱惑收起来

手机、电脑和电视，统统收起来，把全部的时间和精力用在学习和与同学、老师的互动交流上，你会有不一样的体验与收获。

4.制定或调整学习和生活计划

在家制定的学习和生活计划，或许已经不适合返校后的生活了。所以大家需要重新制定或者调整自己的学习和生活计划。这份计划不仅要包括学习，还要包括个人兴趣等。

活动：我的学习和生活计划

四、总结与分享（5分钟）