“疫情防控，人人有责；运动健身，从我做起。室内广播操现在开始，第一节，头部运动，预备，起……”5月5日，河南省济源示范区济水一中教育集团3000多名学生在教室里一起做着“室内广播操”，伴随欢快动感的音乐，孩子们边运动，边享受广播操带来的健康乐趣。

全面复学复课以来，学校积极响应国家关于疫情防控期间校园活动要求的指示精神，切实维护学生身心健康，针对校园人员密集度高，开放场地有限的实际情况，组织体育教师汲取室内运动、广播操、健美操等的优点，因地制宜进行设计开发，创造性编排了一整套比较科学的“室内广播操”，并录制成学生喜闻乐见的视频课程，方便学生课间在教室进行健身运动。该套广播操包括两个部分，第一部分为坐姿，包含四节，即头部运动、肩部运动、拉伸运动、振臂运动。第二部分为站姿，包含十节。即原地踏步、手腕脚踝运动、提踵运动、扩胸运动、伸展运动、转体运动、体侧运动、跳跃运动、腹背运动、放松运动。每节为32小节。整套动作简单易学，充满青春动感，孩子们很快就学会了。短短5分钟时间，便可以让头部、颈部、肩部、胳膊、手腕、脚踝、腰部、上肢、下肢等全身各个部位，得到有效锻炼和放松。

“为了保证每天锻炼一小时，学校在开齐开足体育课程的基础上，因地制宜开发开设室内广播操等特色校本课程，充分利用大小课间时间，将室内运动与室外运动有机结合，做到了防疫健身两不误。”该校体育教师、广播操编排设计者张大飞说。

室内广播操课程开发和开设，不仅化解了疫情背景下校园人员密集地方的活动难题，也填补了雾霾、雨雪等恶劣天气情况下的体育课和课间活动的“空白”，是阳光体育大课间和运动校本课程的有益补充，增加了运动健身的多样性和趣味性，深受广大学生欢迎和家长好评。目前，该套广播操已经迅速在网络刷屏，许多兄弟学校拿去直接就用上了。